Cuidados en la menopausia
La menopausia es la época de la vida de la mujer en la que la menstruación deja de aparecer y aparecen muchos cambios hormonales.
Los síntomas más característicos son la aparición de sofocos, que normalmente vienen a durar unos minutos, aunque en ocasiones pueden ser más prolongados.
Otros síntomas que pueden asociarse a corto plazo, son la sequedad vaginal, la quemazón en los genitales, la frecuencia de orinar y una mayor frecuencia de infecciones urinarias. También es normal la pérdida de elasticidad en la piel y los cambios en la textura, el tamaño y la consistencia de las mamas.
También es típico tener episodios de ansiedad, depresión, perdida de memoria, insomnio, irritabilidad y disminución del apetito sexual, así como la aparición de la sequedad vaginal.
¿Tengo que cambiar mis hábitos si tengo menopausia?
Es importante controlar tus hábitos cuando la menopausia aparece, como por ejemplo:
-Equilibrar la ingesta de calorías y de actividad física para tener unos niveles analíticos óptimos.
-Realizar actividad deportiva de forma regular.
-Controlar el consumo de sal.
-Evitar el alcohol y el tabaco.
-Reducir los niveles de estrés.